心に静寂をつくりませんか？

現代の日本では”常にストレスを抱えていると感じている”というひとが多いのです

　　　ストレスがなくなればすべてのことにおいて効率が上がるのです！

今回は、こころに静寂を作ってストレスを減らす方法を紹介します

ビジネス書を読んでいるとよく見かけるのが『瞑想』ですよね

他にもたくさんの静寂を作り出す方法はありますが、最終的には瞑想にたどり着くと思います

　　　　　　　スティーブ・ジョブズ　、ビル・ゲイツ、　ビートルズなどの

世界で活躍した人たちはストレスを克服するためにこのツールを使っているのです

つまり、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　瞑想をしよう!!!!

☆簡単な瞑想の方法

朝起きた後、寝る前などにやろう

1.あぐらをかき、両方の手を、手の平を上にして膝の上にのせた姿勢をとる

２．胸で呼吸をするのではなく横隔膜をコントロールして深く長い呼吸をすることを意識する

　人によって変わりますが７秒ですって、４秒耐えて、１０秒ではく

３．これを5〜１５分続けます

　おわり